Forholdsregler/retningslinjer i forbindelse med træning i Balance Pilates:
Inden du møder til træning:
• Toilettet i studiet kan godt benyttes.
Du skal sørge for at desinficere relevante flader af umiddelbart efter brug af toilettet.
Du finder både klude og desinficeringsvæske til dette på toilettet.
Der er også papirsservietter til aftørring af hænder.
Vi bruger ikke håndklæder for at minimere smitterisikoen.
Alle deltagere skal selv medbringe følgende:
• Egen fyldt vandflaske. Det er IKKE muligt at bruge vandglas i træningslokalet.
• Grønne massagebolde og evt. foamroller, hvis du har det.
Det er muligt at låne bolde og foamrollere, men så skal du sørge for at rengøre dem før og efter træning
• Sokker. Du skal have rene sokker på til alle træninger.
• En pude, hvis du har behov for det.
Ekstra info til dig, der træner i Reformeren:
Du skal også huske at medbringe følgende til træning i Reformeren:
• Nyvaskede handsker, som skal bruges, når vi laver øvelser, hvor dine hænder er i kontakt med stropperne. Du behøver ikke at have dem på til alle andre øvelser i Reformeren.
Det kan være tynde løbehandsker eller en anden type handsker.
Jeg kan anbefale et par tynde havehandsker med gummi i håndfladerne ;O)
HUSK også sokkerne!
Har du ikke handsker og/eller sokker med, kan du desværre ikke træne.
Ekstra info til dig, der træner Pilates og/eller EFFEKT:
Du skal huske at medbringe følgende til træning:
• Din egen træningsmåtte.
Du har mulighed for at låne en træningsmåtte, men så skal du huske at medbringe et stort håndklæde til at lægge over træningsmåtten, når vi bruger den.
Håndklædet skal være så stort, at det dækker hele måtten.
Når du møder op til træning:
• Kom max. 5 min. før timen starter, hvis du er der før, så vent nede foran.
• Lad din jakke ligge i bilen og ellers hænges den ude på den franske altan (bøjler forefindes)
• Tag skoene af og sæt dem på måtten ude foran døren ved lokalet.
• Brug håndsprit, så snart du ankommer til træning. Den står på glasbordet lige indenfor døren.
• Gå direkte hen til Reformeren eller til din måtte/plads.
• UNDGÅ at røre dig i ansigtet under træningen og host/nys ind i/ned i dit ærme på trøjen.
Efter træningen:
• Undgå snak/samling oppe i lokalet efter træningen, gå ned og ud og snak evt. der med afstand.
• Brug håndsprit inden du går ud efter træningen.
Anden vigtig information:
• Det er ikke muligt at låne varmepuder eller andre puder.
• Vores elskede tæppeøvelse (afspænding) bliver uden tæppe. Du kan evt. medbringe dit eget tæppe ;O)
EKSTREMT VIGTIGT!
Hvis du føler dig det mindste syg, så skal du aflyse træningen.
Træning er som vanligt på eget ansvar.
Hvad gør jeg:
• Jeg er færdig-vaccineret. Jeg bliver desuden testet, når jeg har været i større forsamlinger.
• Jeg tager diverse forholdsregler i forbindelse med afvikling af træning for at begrænse smitterisiko.
• Jeg sørger for daglig rengøring/afspritning af alle flader samt udluftning i henhold til Sundhedsstyrelsens retningslinjer.
• Jeg sørger for at der er adgang til desinficerende håndsprit i forbindelse med træning.